نصائح مهمه للمذاكره
انا بحثت ف النت شويه على شوية حاجات كده يمكن يفيدونا ف المذاكره ولا حاجه لان انا عارفه معظم الناس حالهم عامل ازاى .....ربنا ييسر لنا كلنا ...............
انتبه جيداً لجدول الامتحان ، وضع نسخة (صورة) منه على مكتبك – وكن واعياً تماما بترتيب
المواعيد . . وراجع الجدول يومياً حتى لا تفاجأ باستعداد ومراجعتك لمادة ليست هي التي على جدول
اليوم – بعض الطلاب وقع في هذا الخطأ الفادح للأسف الشديد . وهذه نصائح قبل الامتحانات . . .
أولاً : ضع لنفسك جدولاً زمنياً للمذاكرة و المراجعة وحدد أهدافاً يتوجب عليك تحقيقهـا وإنجازها يومياً
، فبذلك الجدول لن تُضيع الوقت . وأهم أهداف الجدول أن تنظم مواعيد الراحة والنوم والمذاكرة (دى اهم حاجه طبعا).
ثانياً : إذا استصعب عليك أمر في أثناء المذاكرة لا تنس هذا الدعـاء (( اللهم لا سهل إلا ما جعلته
سهلاً وأنت تجعل الحَزَنَ إذا شئت سهلاً ))
وأفضل مكان للمذاكرة هو المسجد أو غرفتك الخاصة أو المجلس .
ثالثا: لا تكثر من تناول الوجبات الخفيفة بشكل مستمر أو الاعتماد على السكريات فقط أو على
الإكثار من تناول المنبهات كالكافيين (كالقهوة والشاي
والطاقة سرعان ما يعقبهـا حالة من الخمول والارتخاء . أما الشيء الذي يحتاج إليه الطالب بشدة
فيتمثل مواد الكربوهيدراتية التي تتوفر في الخبز والفطائر . ومارس بعض الحركات الرياضيه التى تعينك على التركيز
رابعا : وقت المذاكرة والمراجعة :
أفضل وقت لذلك هي الساعات التي تعقب صلاة الفجر وصلاة العصر
حيث يكون الجسم قد نال قسطـاً من الراحة من النوم .
- لا تذاكر وأنت مستلقٍ على الفراش خشية النوم .
خامسا - -تهيئة المكان الجيد للمذاكرة: يجب ان يكون المكان هادئا خاليا من الرسوم والصور، وتتوافر فيه الاضاءة الكافية والتهوية الجيدة والادوات الضرورية.ويكون بعيد عن التلفاز والتليفون والنت
سادسا - تحديد الوقت المناسب للمذاكرة: يجب ان تحدد وقتا لكل مادة وان تلتزم به قدر الامكان ولا تؤجل او تتحدث فيمضي عليك الوقت من دون فائدة.
سابعا لا تذاكر من دون ان تأخذ قسطا كافيا من النوم.
- لا تجلس بطريقة غير صحية اجلس الجلسة الصحيحة (بحيث لا تحس بالتعب او الالم او النوم)
- امنح وقتا طويلا للمواد التي ترى انها صعبة بالنسبة إليك
- اجعل فترة قصيرة للراحة بين كل مادة واخرى، لتعطي لذاكرتك فرصة للتنظيم واسترجاع المعلومات
- . اتبع التسميع الذاتي بعد الفهم فهو يساعدك على تثبيت المعلومات ويعالج الشرود.\
نتكلم شويه على التغذيه
* وهل فترة المراجعة تحتاج نوعًا معينًا من الغذاء يختلف عن الفترات العادية؟!
** الأصل أن الإنسان لا بدَّ أن يحقق توازنًا في غذائه في مختلف الأوقات، لكنه نظرًا لأن هذه الفترة تقلُّ فيها الرغبة في الطعام بسبب القلق؛ فإن الوَجَبات الغذائية يجب أن تتَّسِمَ بعدة سمات، أهمها: أن تكون سريعة الهضم؛ حتى لا تُسبب مشكلات عسر الهضم وتقلصات المعدة وغيرها من المشكلات، كما يجب أن تحتوي على العناصر الغذائية الكاملة؛ ولذلك فيفضَّل في وجبة الإفطار أن تكون من الألبان أو منتجاتها؛ حيث تحتوي على قيمة غذائية عالية، وفي نفس الوقت هي سريعة الهضم، بالإضافة إلى أحد الأطعمة التي تحوي النشويات لا سيما العسل؛ حيث يعطي طاقةً عاليةً وقيمةً غذائيةً جيدةً، أو أحد أنواع المربى، وكذلك ثمرة أو عدة ثمرات فاكهة طازجة، أما وجبة الغذاء فيجب أن تحتوي على المكونات الأساسية من البروتينات، مثل اللحوم أو الأسماك أو الدواجن والفيتامينات في الخضروات المختلفة.
ويفضَّل ألا ينامَ الطالب بعد تناول وجبة الغذاء قبل ساعتين؛ حتى لا يسبب له ذلك انتفاخات بالمعدة وتقلصات، وأمراضًا أخرى، فيزداد بُعده عن الطعام.
أما العشاء فيكون خفيفًا، ويفضل أيضًا أن يكون من الألبان ومنتجاتها، وبذلك نضمن تغذيةً مفيدةً للطالب، وفي نفس الوقت لا تسبب له مشكلات جانبية.
* يشكو الطلاب كثيرًا من النسيان وضعف الذاكرة في فترات المراجعة وقبيل الامتحانات، فهل هناك أنواع من الطعام تعمل على تنشيط وتقوية الذاكرة والتركيز؟!
** الشعور بالنسيان حالة نفسية تنتج عن القلق والخوف، وغالبًا عندما يدخل الطالب الامتحان يتذكر على الفور ما ذاكره واسترجعه من دروس، لكن قد يكون النسيان بسبب ضعف التغذية أصلاً؛ حيث إن إعراض الطالب عن الطعام يتسبب في عدم التركيز، ومن ثم يضعف التحصيل، ويؤدي في النهاية إلى عدم ثبات المعلومة بالذهن، ومن الأطعمة التي تنشط الذاكرة وتقوي التركيز الفواكه الطازجة عمومًا والعصائر، وكذلك الخضروات التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والكربوهيدرات، ولا يجب إغفال أهمية البروتينات والنشويات، ولكن بالقدر المعقول والمتوازن.
يارب النصائح دى تفيدنى وتفيدكم
ولو فيه اى حد عنده نصايح تانيه ياريت ميبخلشى علينا بيها ........
بالتوفيق لنا كلنا ان شاء الله ..................
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
رد مع اقتباس
