حافظ على عينيك وأنت أمام الكمبيوتر(مهم جدا)

[Messi]

حافظ على عينيك وأنت أمام الكمبيوتر

بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على أشرف الخلق أجمعين سيدنا محمد صلي الله عليه وسلم
قد تواترت الأخبار بمخاطر الجلوس الطويل أمام الحاسب على الجسم عامة وعلى العين خاصة...

لذلك...أرجو من الجميع من يخاف على عينيه قراءة الموضوع ونفذ التعليمات بقدر استطاعتك..

- يتحدث الأطباء مؤخرا عن ما يعرف ب Computer Vision Syndrome أو متلازمة الرؤية الناتجة عن استخدام الحاسب...

- ويعرفها البعض بأنها اجهاد العينين الناتج عن الاستخدام المطوَّل للحاسب..

- هذه المتلازمة تتلخص أعراضها بالشكل التاالي..

1- مشاكل متعلقة بالرؤية...مثل الزغللة وبطء تركز الرؤية ورؤية ما يشبه الغمامة على الأشياء..


- 2- مشاكل في العين نفسها..كالاحمرار والأكلان والجفاف أو زيادة الدموع والحسلسية تجاه الضوء والحرقان..


- 3- مشاكل عامة ..كالصداع وألم الرقبة والأرق والإرهاق..


تكمن الخطورة في المضاعفات...حيث يمكن أن ينتج عنها ما يعرف بمتلازمة العين الجافة...التي تقودك إلى العديد من أمراض العين الخطرة والتي قد تسبب العمى...( نسأل الله السلامة )

لا تقلق...أخي الفاضل...!

الموضوع يسير إن شاء الله ...فقط لاحظ التعليمات التالية واحرص عليها قدر الإمكان..

1- احرص على وضع الشاشة بعيدا عن عينيك على مسافة حوالي 60 سم وتحت مستوى الرؤية ( تكون أنت أعلى منها ) بحوالي 15 سم

2- لا تجعل الشاشة بوضعية مائلة إلى الخلف بل ضعها مستقيمة أمام عينيك لا إلى اليمين ولا إلى اليسار

3- إذا كنت تنقل من كتاب أو ورق فاستخدم حامل لكيلا ترهق رقبتك بكثرة الالتفات وضع الحامل بجانب الشاشة


4- استخدم فلتر مضاد للانعكاسات ( ولو أن جدواه مشكوك في أمرها )

5- لا تعمل في مكان بإضاءة مبهرة جدا ولا ضعيفة جدا ولكن خفف الإضاءة بحيث تكون أخف من إضاءة الشاشة


6- استخدم مقعدا مريحا وضع قدميك على الأرض ( لا تضعها على المكتب ...! )

7- إذا أمكن ..استخدم شاشة فلات ذات تعداد نقطي عال.

8- احفظ هذا الرقم جيد ( 202020 ) ...هذا ليس رقم تليفوني...! ولكنه ما يعرف بقاعدة العشرين..! وهي أنك كل عشرين دقيقة تأخذ راحة لمدة 20 ثانية تنظر خلالها لشيء ( أي شيء ) يبعد عنك 20 مترا ( يمكنك حتى أن تغمضها وخلاص )

9- لا أدري إن كنت لاحظت ذلك أم لا....ولكنك لا تطرف بعينيك ( لا تبربش ) وأنت أمام الحاسب...! لذلك قم بالبربشة إراديا ...فهذا هام لبقاء العين مغطاة بطبقة السائل مما يحميها من الجفاف.

10- وأخيرا ...كل نصف ساعة قم من مكانك وشد جسمك ( اتمطّع يعني ..!)






الحقيقه الموضوع مهم جدا ...........وياريت تنفذوا النصايح به .....ويارب يكون افادكم
(محمد عليوة)

[muna7assan]

شكرا يا د.محمد على النصايح المهمه دى
لازم فعلا الواحد يخلى باله
الفتره اللى فاتت دى كنت بأضطر انى اقعد على النت كتييييير وكنت بأقوم فعلا مش شايفه قدامى

[مهداه]

الحمد لله
اقصايا ساعه ساعتين بالكتير ادام الجهاز
وخصوصا ف الدراسه
جزاكم الله خيرا دكتور محمد

[dina j]

جزاك الله خيرا ....بجد معلومات قيمة جدا

[mayada a7md]

جزاك الله خيرااااااا

[NonY]

نفسى أسجل لنفسى فيديو و انا قاعدة أدام الكمبيوتر و أشوف هرمش كل أد ايه


thnxx ع النصايح

[hesham]

جزاك الله خيرا ...........انا فعلا عندى مشاكل زغللة في العين للاسف وربنا يستر

[N00R EL _SHAMS]

بجد ىdr كلام حضرتك مظبوط انا لما بقعد ادام الكمبيوتر عنيى مبتبربش نهائى وبكون مركزه اوى .
بجد موضوع هايل.شكرا ليك

[طيور الجنه]

جزاك الله خيرا
على هذه النصائح

[ASOOOM]

جزاك الله خيرا على المعلومات القيمه