النتائج 1 إلى 8 من 8

الموضوع: اطعمه مفيده للشعر

  1. #1
    Pharma Student
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الدولة
    A world of illusions
    المشاركات
    1,880

    افتراضي اطعمه مفيده للشعر

    ما هي الأطعمة المغذية لشعرك وما هي فوائدها ؟


    خـــضـار
    تمتاز السبانخ، والبروكلي والملوخية والجرجير والخس وغيرها من الخضار ذات اللون الأخضر الداكن، في كونها غنية بفيتاميني C وA اللذين يساهمان في إنتاج الجسم لمادة دهنية، تُدعى .sebum بالإضافة إلى غناها بالحديد والكالسيوم اللذين يضفيان الصحة على الشعر.

    تعمل المادة الدهنية التي تفرزها الغدد الدهنية الصغيرة، الملحقة بتراكيب بصيلة الشعر، على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف والتقصف، أي أنها الـمنعم الطبيعي له.

    أما الجزر، فهو من الخضار الغنية بفيتامين A، لا يسهم في صحة النظر فحسب، بل في صحة ما يقع عليه النظر من شعر حيوي وجذاب.

    بـــقـول وعــدس
    تعتبر البقول، كالفاصوليا على أنواعها والعدس، من الأغذية التي توفر كمية مهمة من البروتينات اللازمة لشعر صحي ببنيته وتركيبته المتكاملة، لأنها غنية بالحديد والزنك وبالفيتامين B7 المعروف بمركب بيوتين الذي يسبب نقصه تقصف الشعر وتكسره.

    جــوز ومـكــسَّرات
    للحصول على شعر صحي وبراق، تناولي يومياً كمية قليلة من مكسرات الجوز أو اللوز أو المكسرات البرازيلية أو غيرها.

    يحتوي الجوزعلى الأحماض الدهنية، التي تُكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوينه وتعطيه ترطيباً مستمراً، عبر إفراز الدهون الجلدية، وذلك طوال عمر الشعرة، بالإضافة إلى احتواء الجوز والكاجو واللوز وجوز البقان وغيرها من المكسرات، على الزنك والسيلينيوم، المفيدين للشعر. يسبب النقص في هذين العنصرين تساقط الشعر وجفاف فروة الرأس.

    سلمون وسردين ومحار

    يصعب وجود أية عناصر أو مواد تنافس تلك المتوافرة في سمك السلمون المشبع بمادة أوميغا3 من الأحماض الدهنية الصحية والبروتينات، إضافة إلى فيتامين B1 والحديد المقويين للشعر.

    يؤدي نقص الجسم بأوميغا 3 من الأحماض الدهنية إلى جفاف جلد فروة الرأس وتحويل الشعر إلى باهت ومتقصف يفتقد إلى النضارة والحيوية.

    وللنباتيين، يمنح تناول ملعقة صغيرة من مطحون بذور الكتان يومياً، الجسم حاجته من تلك الأحماض الدهنية.

    أما الحيوانات البحرية، كالمحار، فهي منتجات غذائية غنية بالزنك، وهو أحد أهم العناصر للحصول على شعر صحي.

    بـيـض ودواجـن
    يساهم تناول لحوم الدواجن على أنواعها الغنية بالبروتينات، في إنتاج الجلد لشعر قوي. يؤدي نقص البروتينات في الجسم إلى ضعف الشعر وفقدانه لونه الطبيعي، ويعتبر البيض أهم مصادر البروتينات الحيوانية العالية الجودة.

    قمح طبيعي وحبوب كاملة
    يمد تناول الحبوب الكاملة، غير المنهكة، سواء في الخبز الأسمر أو المعجنات أو الشوربة، الجسم بكميات جيدة ومفيدة من الزنك والحديد وفيتامينات مجموعة B.

    تكمن الميزة الأهم في تناول الحبوب الكاملة، إضافة إلى غناها بتلك العناصر، في إمداد الجسم بطاقة سهلة الهضم وطويلة المفعول، مع كميات من الألياف الصحية.

    مشتقات ألبان قليلة الدسم
    تشكل مشتقات الألبان الخالية من الدسم مصدراً جيداً للكالسيوم والبروتينات في مركبات كاسين ومصل اللبن، إلى جانب الحديد والزنك والبوتاسيوم وفيتامينات B وC وE وA.

    والكالسيوم معدن مهم لنمو شعر صحي، وتعدّ بروتينات الحليب من الأنواع المهمة أيضاً في توفير العناصر الأساسية لبناء شعر سليم. لذا لا بد من تناول خليط من لبن الزبادي مع مكسرات الجوز.

    بـــيوتـــين
    يعدّ البيوتين أحد المركبات الكيماوية التي تشارك في إتمام تفاعلات كيماوية مهمة في الجسم، خصوصا ما يتعلق بالدهون التي يفرزها الجلد، وهي متوافرة في بعض المنتجات الغذائية بنسب متفاوتة.

    وتظهر على المرء مجموعة من الأعراض الدالة على احتمال وجود نقص في هذه المادة مثل الالتهابات الدهنية والالتهابات الفطرية في الجلد، وأهمها تساقط الشعر.

    مركب بيوتين ضروري في عملية نمو الخلايا وإنتاج الأحماض الدهنية، وعمليات التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات الضرورية للحصول على شعر مكتمل البنية والهيئة والحيوية الصحية.

  2. #2
    Pharma Student
    تاريخ التسجيل
    Jun 2010
    المشاركات
    708

    افتراضي

    حطيتى ايدك على الجرح ياامونه والله
    موضوع بجد يستاهل النقاش
    ربنا يبارك فيكى يارب وجزاكى ربى خيرا
    السبانخ والخس والجزر لازم يكونوا عندى كل يوم ولا تقلقى
    انا هظبط البيت بتاعنا دة ربنا يسهل
    تقبلى خالص التحية

  3. #3
    Pharma Student
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    المشاركات
    1,434

    افتراضي

    موضوع جميل جدا يامونى
    تسلم ايديكى ياحبيبتى
    مع كل التحيه والتقدير

  4. #4
    Pharma Student
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    الدولة
    فى خيالى
    المشاركات
    467

    افتراضي

    تسلمى ع التوبيك والافاده
    ربنا يبارك فيكى

  5. #5
    Pharma Student
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    المشاركات
    336

    افتراضي

    موضوع جميل اوى جزاكى الله كل خير بس ايه البروكلى ده؟؟؟

  6. #6
    Pharma Student
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    المشاركات
    1,434

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hadeer مشاهدة المشاركة
    بس ايه البروكلى ده؟؟؟
    اسمحيلى أرد يامونى
    البروكلى ده شبه القرنبيط ولونه أخضر
    غني بالمواد المضادة للأكسدة والتي تحمي الخلايا من التلف والسرطان , يحوي على كميات وافرة من المعادن والفيتامينات الأساسية.



  7. #7
    Pharma Student
    تاريخ التسجيل
    Oct 2011
    الدولة
    egypt
    المشاركات
    95

    افتراضي

    موضوع حلو جدا بس البيوتين موجود ف ايه؟
    انا شعرى ابيض ممكن اعرف اعمل فيه ايه؟

  8. #8
    Pharma Student
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    المشاركات
    3,366

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmed djo مشاهدة المشاركة
    موضوع حلو جدا بس البيوتين موجود ف ايه؟
    انا شعرى ابيض ممكن اعرف اعمل فيه ايه؟

    الـ biotin دا من فيتامين من group vit. B complex هوا رقم 7 >>> B7

    واسمه كمان Vit. H وبيتصنع طبيعى فى الجسم وممكن كمان تلاقيه موجود فى الـ egg yolk والكبده والفول وشوية خضروات خضرا

    وهوا اصلا بيتصنع طبيعى فى الجسم فحالات الـdeficiency في بتكون نادره ... ممكن تحصل لو حد بياكل بيض مش

    مستوى كويس والـ white egg لسه مش مطبوخ لانه فى الحاله دى بيكون فيه حاجه اسمها avidin بتعمل complex

    معاه وبتمنع انه يحصله absorption ... يعنى سبحان الله موجود فى البيض واللى يمنع انك تستفاد منه فى البيض

    بردو

    بالنسبه للشعر الابيض دى بتبقى وراثه ووقار

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •