البحث المتقدم
pharma board, The Official Board

كلية الصيدلة تفعيل العضوية المحاضرات Practical Gallery ضوابط المشاركة هذا المنتدى الرئيسية

 

العودة   منتدى كلية الصيدلة - جامعة المنصورة ҉ ][Health & Educational Corners][ ҉ منتدى الصحه

منتدى الصحه لا شك ان الصحة تاج على رؤوس الأصحاء .. لذلك نهتم بمواضيعها في تلك الزواية .


إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-02-2012, 12:06 AM   #1
S!lent Tear
Pharma Student
  • معلومات
  • معلومات الاتصال
  • احصائيات
  • حالتي

رقم العضوية : 4469
تاريخ التسجيل: Oct 2009
الدولة: A world of illusions
المشاركات: 1,880
الفرقة : الثـانيـه

female

S!lent Tear غير متواجد حالياً
افتراضي اطعمه مفيده للشعر

ما هي الأطعمة المغذية لشعرك وما هي فوائدها ؟


خـــضـار
تمتاز السبانخ، والبروكلي والملوخية والجرجير والخس وغيرها من الخضار ذات اللون الأخضر الداكن، في كونها غنية بفيتاميني C وA اللذين يساهمان في إنتاج الجسم لمادة دهنية، تُدعى .sebum بالإضافة إلى غناها بالحديد والكالسيوم اللذين يضفيان الصحة على الشعر.

تعمل المادة الدهنية التي تفرزها الغدد الدهنية الصغيرة، الملحقة بتراكيب بصيلة الشعر، على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف والتقصف، أي أنها الـمنعم الطبيعي له.

أما الجزر، فهو من الخضار الغنية بفيتامين A، لا يسهم في صحة النظر فحسب، بل في صحة ما يقع عليه النظر من شعر حيوي وجذاب.

بـــقـول وعــدس
تعتبر البقول، كالفاصوليا على أنواعها والعدس، من الأغذية التي توفر كمية مهمة من البروتينات اللازمة لشعر صحي ببنيته وتركيبته المتكاملة، لأنها غنية بالحديد والزنك وبالفيتامين B7 المعروف بمركب بيوتين الذي يسبب نقصه تقصف الشعر وتكسره.

جــوز ومـكــسَّرات
للحصول على شعر صحي وبراق، تناولي يومياً كمية قليلة من مكسرات الجوز أو اللوز أو المكسرات البرازيلية أو غيرها.

يحتوي الجوزعلى الأحماض الدهنية، التي تُكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوينه وتعطيه ترطيباً مستمراً، عبر إفراز الدهون الجلدية، وذلك طوال عمر الشعرة، بالإضافة إلى احتواء الجوز والكاجو واللوز وجوز البقان وغيرها من المكسرات، على الزنك والسيلينيوم، المفيدين للشعر. يسبب النقص في هذين العنصرين تساقط الشعر وجفاف فروة الرأس.

سلمون وسردين ومحار

يصعب وجود أية عناصر أو مواد تنافس تلك المتوافرة في سمك السلمون المشبع بمادة أوميغا3 من الأحماض الدهنية الصحية والبروتينات، إضافة إلى فيتامين B1 والحديد المقويين للشعر.

يؤدي نقص الجسم بأوميغا 3 من الأحماض الدهنية إلى جفاف جلد فروة الرأس وتحويل الشعر إلى باهت ومتقصف يفتقد إلى النضارة والحيوية.

وللنباتيين، يمنح تناول ملعقة صغيرة من مطحون بذور الكتان يومياً، الجسم حاجته من تلك الأحماض الدهنية.

أما الحيوانات البحرية، كالمحار، فهي منتجات غذائية غنية بالزنك، وهو أحد أهم العناصر للحصول على شعر صحي.

بـيـض ودواجـن
يساهم تناول لحوم الدواجن على أنواعها الغنية بالبروتينات، في إنتاج الجلد لشعر قوي. يؤدي نقص البروتينات في الجسم إلى ضعف الشعر وفقدانه لونه الطبيعي، ويعتبر البيض أهم مصادر البروتينات الحيوانية العالية الجودة.

قمح طبيعي وحبوب كاملة
يمد تناول الحبوب الكاملة، غير المنهكة، سواء في الخبز الأسمر أو المعجنات أو الشوربة، الجسم بكميات جيدة ومفيدة من الزنك والحديد وفيتامينات مجموعة B.

تكمن الميزة الأهم في تناول الحبوب الكاملة، إضافة إلى غناها بتلك العناصر، في إمداد الجسم بطاقة سهلة الهضم وطويلة المفعول، مع كميات من الألياف الصحية.

مشتقات ألبان قليلة الدسم
تشكل مشتقات الألبان الخالية من الدسم مصدراً جيداً للكالسيوم والبروتينات في مركبات كاسين ومصل اللبن، إلى جانب الحديد والزنك والبوتاسيوم وفيتامينات B وC وE وA.

والكالسيوم معدن مهم لنمو شعر صحي، وتعدّ بروتينات الحليب من الأنواع المهمة أيضاً في توفير العناصر الأساسية لبناء شعر سليم. لذا لا بد من تناول خليط من لبن الزبادي مع مكسرات الجوز.

بـــيوتـــين
يعدّ البيوتين أحد المركبات الكيماوية التي تشارك في إتمام تفاعلات كيماوية مهمة في الجسم، خصوصا ما يتعلق بالدهون التي يفرزها الجلد، وهي متوافرة في بعض المنتجات الغذائية بنسب متفاوتة.

وتظهر على المرء مجموعة من الأعراض الدالة على احتمال وجود نقص في هذه المادة مثل الالتهابات الدهنية والالتهابات الفطرية في الجلد، وأهمها تساقط الشعر.

مركب بيوتين ضروري في عملية نمو الخلايا وإنتاج الأحماض الدهنية، وعمليات التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات الضرورية للحصول على شعر مكتمل البنية والهيئة والحيوية الصحية.
  رد مع اقتباس
قديم 01-02-2012, 12:12 AM   #2
* lovely heart *
Pharma Student
  • معلومات
  • معلومات الاتصال
  • احصائيات
  • حالتي

رقم العضوية : 5753
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 708
الفرقة : الاعداديـه
تواصل مع * lovely heart *:

female

* lovely heart * غير متواجد حالياً
افتراضي

حطيتى ايدك على الجرح ياامونه والله
موضوع بجد يستاهل النقاش
ربنا يبارك فيكى يارب وجزاكى ربى خيرا
السبانخ والخس والجزر لازم يكونوا عندى كل يوم ولا تقلقى
انا هظبط البيت بتاعنا دة ربنا يسهل
تقبلى خالص التحية
  رد مع اقتباس
قديم 01-02-2012, 06:18 PM   #3
الملاك الضاحك
Pharma Student
  • معلومات
  • معلومات الاتصال
  • احصائيات
  • حالتي

رقم العضوية : 4883
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 1,434
الفرقة : الثـالـثه
تواصل مع الملاك الضاحك:

female

الملاك الضاحك غير متواجد حالياً
افتراضي

موضوع جميل جدا يامونى
تسلم ايديكى ياحبيبتى
مع كل التحيه والتقدير
  رد مع اقتباس
قديم 08-02-2012, 12:55 AM   #4
كليوباترا
Pharma Student
  • معلومات
  • معلومات الاتصال
  • احصائيات
  • حالتي

رقم العضوية : 2408
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الدولة: فى خيالى
المشاركات: 467
الفرقة : الرابـعه
تواصل مع كليوباترا:


كليوباترا غير متواجد حالياً
افتراضي

تسلمى ع التوبيك والافاده
ربنا يبارك فيكى
  رد مع اقتباس
قديم 09-02-2012, 06:48 PM   #5
hadeer
Pharma Student
  • معلومات
  • معلومات الاتصال
  • احصائيات
  • حالتي

رقم العضوية : 3133
تاريخ التسجيل: Nov 2008
المشاركات: 336
الفرقة : خريـج 2012

female

hadeer غير متواجد حالياً
افتراضي

موضوع جميل اوى جزاكى الله كل خير بس ايه البروكلى ده؟؟؟
  رد مع اقتباس
قديم 09-02-2012, 10:42 PM   #6
الملاك الضاحك
Pharma Student
  • معلومات
  • معلومات الاتصال
  • احصائيات
  • حالتي

رقم العضوية : 4883
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 1,434
الفرقة : الثـالـثه
تواصل مع الملاك الضاحك:

female

الملاك الضاحك غير متواجد حالياً
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hadeer
بس ايه البروكلى ده؟؟؟

اسمحيلى أرد يامونى
البروكلى ده شبه القرنبيط ولونه أخضر
غني بالمواد المضادة للأكسدة والتي تحمي الخلايا من التلف والسرطان , يحوي على كميات وافرة من المعادن والفيتامينات الأساسية.


  رد مع اقتباس
قديم 10-02-2012, 01:05 AM   #7
ahmed djo
Pharma Student
  • معلومات
  • معلومات الاتصال
  • احصائيات
  • حالتي

رقم العضوية : 7412
تاريخ التسجيل: Oct 2011
الدولة: egypt
المشاركات: 95
الفرقة : الاولـى

male

ahmed djo غير متواجد حالياً
افتراضي

موضوع حلو جدا بس البيوتين موجود ف ايه؟
انا شعرى ابيض ممكن اعرف اعمل فيه ايه؟
  رد مع اقتباس
قديم 11-02-2012, 01:00 AM   #8
muna7assan
Pharma Student
  • معلومات
  • معلومات الاتصال
  • احصائيات
  • حالتي

رقم العضوية : 2950
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 3,366
الفرقة : الرابـعه
.... .. .... :)

female

muna7assan غير متواجد حالياً
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmed djo
موضوع حلو جدا بس البيوتين موجود ف ايه؟
انا شعرى ابيض ممكن اعرف اعمل فيه ايه؟


الـ biotin دا من فيتامين من group vit. B complex هوا رقم 7 >>> B7

واسمه كمان Vit. H وبيتصنع طبيعى فى الجسم وممكن كمان تلاقيه موجود فى الـ egg yolk والكبده والفول وشوية خضروات خضرا

وهوا اصلا بيتصنع طبيعى فى الجسم فحالات الـdeficiency في بتكون نادره ... ممكن تحصل لو حد بياكل بيض مش

مستوى كويس والـ white egg لسه مش مطبوخ لانه فى الحاله دى بيكون فيه حاجه اسمها avidin بتعمل complex

معاه وبتمنع انه يحصله absorption ... يعنى سبحان الله موجود فى البيض واللى يمنع انك تستفاد منه فى البيض

بردو

بالنسبه للشعر الابيض دى بتبقى وراثه ووقار
  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:51 PM.

Powered by vBulletin
جميع التعليقات تعبّر عن رأي كاتبها ، ولا تعبر عن رأي الموقع او الكلية مطلقا.