تمارين مهمة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر
تمارين مهمة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بهاوخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.
(ركز مع كل صوره فتره كافيه من الوقت)
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلمامرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركزالنظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسباتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس فيوضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
وماتنساش وانت بتعمل التمارين دي انك تخلي الكمبيوتر هو كمان يعمل شويه تمارين
يعني ممكن نقفله شويه يريح
واتمنى ان كل من يقرا هذه النصيحه ان يوصلها لمن يستطيع ليأخذ الثواب
رد مع اقتباس
بدأ فعلا يعمل التمارين 
