تغذيه مريض الضغط المرتفع؟؟؟
* أتبع نظاماً غذائياً دقيقا خاليا من الملح.
* تناول غداءا غنياً بالألياف.
* تناول الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة مثل التفاح والبروكوليوالكرنب والموز والباذنجان والثوم الجريب فروت والبطيخ والبازلا والزييبوالكوسة والخضروات الورقية.
* ليشمل الغذاء العصائر الطازجة كالجزر والبنجر والعنب.
* تناول الحبوب كالأرز البني الطازجة السمراء والذرة والشوفان.
* تجنب الكحوليات والكافيين والتبغ.
* تجنب كل الدهون الحيوانية.
* تجنب الجبن المختزن واللحوم المقددة والافوكادو والشوكولاته والفول والسمك المخلل والقشدة والزبادي.
*احتفظ بوزنك منخفضا وإذا كنت بديناً فعليك اتخاذ الخطوات اللازمة للتخلص من الوزن الزائد.
*عليك بقدر خفيف إلى متوسط من الرياضة بانتظام واحذر أن تبالغ في إجهاد نفسك خاصة في الجو الرطب أو الحار.
* تأكد من الحصول على قدر كافي من النوم.
*تجنب الضغوط قدر الإمكان.
*قم بفحص ضغط الدم كل أربعة إلى ستة أشهر على الأقل
رد مع اقتباس
