تــمــاريــن للـعــين بــعــد اســتــخــدام الـكـومـبـيـوتــر

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق المكتب، محدقاً في شاشة الحاسوب.




الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

http://www.arabsys.net/pic/thanx/24.gif

توبك هايل د/ماهر ومعلومات جميله..
اكـيـــد هنفذها دايما... تسلم اديك وجزاك الله خيرااا:hi:
http://gallery.7oob.net/data/media/2...linhasrosa.gif

مرسى تسلم الايادى ان شالله نطبقها لانى بقعد كتييييير

thanks Doctor
:fop (43): :fop (43): :fop (43):

جااااااااااااااااامد يا ماهووورة

حلوه التمارين شكرا M@HoRa..

جزاك الله خير يا دكتور ماهر على التمارين دى
وان شاء الله هنفذ فى اقرب وقت

جميلة المعلومات بس اللى اعرفة ان اللى بيقعد بيلزق مش بيقفل عنية ولا يتحرك غير لما حد ييجى يقومة

جميل قوى يا دكتور....

مشكور ع النصايح الغالية....

اقتباس:

---

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

---

:fop (38):


بس الخطوة دة وجعت لى عنيا شوية..

مشكور مرة تانية.