السيجارة .. السم القاتل وعلاجه
السيجارة
*تتكون من :
-نيكوتين: مادة سامة جدا وتعتبر من اقوى السموم الموجودة
-قطران:مادة صمغية سوداء تستخدم اساسا فى صناعة مواد الطلاء
-اول اكسيد الكربون:ويتألف من الغازات السامة
أضرار التدخين:
1- ازدياد ضربات القلب وانقباض الشرايين بما فيها شرايين القلب
2-زيادة التصاق الصفائح المسؤلة عن الجلطات
3-الانفسيماء: مرض يهدم تركيب الرئة
4-السرطان: مرض خبيث ينتج عن نمو الخلايا بشكل خارج عن تحكم الجسم
5- يؤثر على التفكير والتذكر ويقلل النشاط
6-الصداع والدوار وضمور الاعصاب
7-يغلب على المدخن المزاج العصبى والقلق والشرود
8-الاصابة باوهام ووساوس وخواطر مقلقة
9-معدل الوفيات يرتفع يوميا بارتفاع عدد السجائر التى يدخنها اليوم
10-سيجارة واحدة كافية لقتل انسان لو أعطيت له عن طريق الوريد
أسباب الوقوع فى التدخين:
1- تقليد الآباء وجليس السوء
2-ضعف رقابة الأسرة وتفككها
3-الضغوط النفسية المختلة
4-سهولة الحصول على السيجارة واخفائها
5-عدم المبالاة بعواقب التدخين
اسباب الاستمرار فى التدخين:
1-التحجج الدائم بضعف الإرادة
2-التهرب الدائم من الحديث عن أضراره
3-عدم الإنكار على المدخن
4-وجود قدوات تشجع على التدخين
5-التعلل بوجود اشخاص اكبر منهم اصحاء
خطوات الإقلاع عن التدخين:
-الحصول على قدر كبير من الاسترخاء وبخاصة خلال الايام الاولى
-الاكثار من اكل الفاكهة والخضروات وعدم تناول الطعام الدسم
-ابتعد عن الدخنين واجواء التدخين
-الاكثار من تناول الماء لتخليص الجسم من النيكوتين
والمواد الضارة
-التخفيف من الشاى والقهوة خصوصا فى اول 5 ايام
-اصرف النظر عن التفكير فى العودة اليه عندما تحس بالحنين اليه تذكر مضاره وتصبر عنه
-اشغل نفسك بشئ من الحلوى او اللبان
-عود نفسك على استعمال السواك
-تناول بعد الافطار كوب من الليمون او البرتقال لانه يقلل من شدة الرغبة فى التدخين
أهم أعراض سحب النيكوتين
وطرق التغلب عليها:
العرض:
التشوق والتفكير فى السيجارة
الحل:مارس هوايتك المفضلة والمفيدة واشغل نفسك بالحلويات والملبسات
الشعور بتغيير المزاج
الحل:تنفس بعمق
الشعور بالتعب والإنهاك
الحل:اعط وقتا كافيا للنوم
جفاف الفم والحلق
الحل:اشرب كميات كبيرة من الماء والعصائر
الكحة واضطرابات النوم
الحل:تناول حمام دافئ يوميا
الشعور بالدوخة
الحل:اذهب حيث الهواء المنعش
الشعور بالملل فى الفترة المسائية
الحل:اذهب لزيارة اقاربك او للتسوق
الشعور بالجوع
الحل:استعمل اللبان
الشعور بالتوتر
الحل:مارس التمرينات الرياضية
ضعف التركيز
الحل:غير العمل او النشاط الى عمل اخر
امساك:
الحل:تناول الفاكهة بكثرة
أسأل الله تعالى أن ينفع بهذا الموضوع شباب المنتدى
